腕立て100回出来るかな？自宅で筋トレ：10週目（24回）

・腕立て伏せ

・レシプロリカルハンマーカール

・サイドベント

・ツイスト

・スイング

・カール

・腹筋

・ミリタリープレス

・オーバーヘッドトライセップエクステンション

の9種目を各24回づつ。

腕立て伏せが多少キツくはなってきたものの、出来ない回数ではないのでいつも通りにカウントアップ。

他の種目はまだまだ余裕がありますが、ここで回数を増やしすぎるとカウントがややこしくなるのと過負荷になってやる気がなくなるので、前週の10％増しに留めるのはいつも通り。

ただ、順番は前回から少し変えてます。

同じ部位を連続して使うようにすると余計に負荷がかかってキツくなってきますからね。

キツイほうがトレーニング効果が高いのかもしれませんが、そんなに急激に鍛えようなんて気も無いので、無理しない程度にほどほどな負荷でトレーニングすることにしています。

あまり急激に鍛えてしまうと、少しサボっただけでもあっという間に衰えてしまいますからね…。